40代は体の曲がり角。「アーモンド」パワーで若返ろう!

生アーモンド(右)、ローストアーモンド(左)みなさんこんにちは。健康診断の結果、大丈夫ですか?40代になりお肌の曲がり角ならぬ体の曲がり角を曲がってしまった@kamichikiです。循環器系の弱い家系の血を色濃く受け継いでしまったのか、高血圧が持病のようになり、更に健康診断ではLDL(悪玉)コレステロール値が高く出てしまいました。いったいこの悪玉どうやって下げればいいんだ!?

毎年、会社の健康診断で受けている「人間ドック」ですが、30代前半まではどんな食生活を送っていてもオールA判定だったのに30代後半から、「食道炎」、「高血圧」、「脂肪肝」、「中性脂肪」、「高コレステロール」と、色々な警告がついてくるようになってきました。一時はメタボリック予備軍と診断された時期も・・・。

この症状、私の外見を知っている方には驚かれると思います。私、デブではないんです。むしろよく言えばモデル体型、悪く言えばアンガールズ体型なんです。昔はエヴァンゲリオンみたいな体型だねとよくいわれましたw。自分でもメタボ予備軍判定を受けた時は衝撃的でしたから。要は隠れメタボ(肥満)というやつですね。

そこで、これではいかんと食生活改善に入りました。ちょうど息子が生まれた時でもあったので、一気に生活リズムが変動。睡眠時間を多くとるようになり、朝食も毎日摂取するようになりました。朝食を摂るようになると、昼食は少量で済むようになり、更に夕食は子供に併せて低カロリー・低塩分化。遺伝が強い「高血圧」をのぞく悪かった数値はみるみる改善しました。しかし、LDLコレステロールだけが前年とまったく変わらず・・・。

そこで色々調べたあげく「アーモンド」が効果的なのではと(前置きがながくなりました)
下記あるNAVERまとめからの抜粋です。

アーモンドの代表的な栄養素は「ビタミンE」
アーモンド100gあたり含まれるビタミンEは31.0mgで、ちなみにピーナッツは10.1mgです。ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。

多くの「オレイン酸」を含んでいる。
アーモンドの脂質の約70%がオレイン酸でできています。オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。

「ミネラル」のバランスが良い!
硬水のミネラルウォーター並みにミネラルをバランスよく含んでいます。

「仙豆(センズ)じゃん!」

私にとっては、夢のような食材。悪玉コレステロールを下げる、血液サラサラにする、おまけに老化のスピードまで下げるなんて!早速、ネットの通販で「生アーモンド」と「ミックスナッツ(無塩)」を購入しました。「生アーモンド」はあまり一般的ではないですが、ローストされたものより栄養価が高いらしいです。食感はしけった感じですが、噛み締める度に甘みが感じられます。毎日少しずつ食べてみて数値改善されればいいのですが。

アーモンドは美容やダイエットにも効果があるといわれています。人それぞれ効用は違うと思いますが、お菓子代わりに食べる思えば気楽でいいですね。

アーモンドのすごい美容効果と食べ方のポイント – NAVER まとめ


ローストアーモンドはこちらのお店がオススメ!

製菓材料の通販。落花生・ピーナッツ・ナッツの豆菓子は、みの屋まで

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コメント

  1. Ryupapa より:

    こんにちは
    自分も悪玉コレステロール値が数年前から高め(範囲内を超えるか超えないか)なんです。
    そんなに気にしてなかったのですが、この「仙豆じゃん!」を見てコストコでアーモンド買いました。無塩を選ばなかったんですが・・・。7月5日に人間ドッグを受けるまで3週間ほど食べました。結果がまだ手元に届いていないのでまたコメントしますね。

    • kamichiki kamichiki より:

      Ryupapaさんこんにちは。
      悪玉コレステロールはかなりの難敵です。私は範囲内から飛びぬけていました。自覚症状がないだけこわいですね。

      えっ!アーモンド無塩でなかったのですか!血圧は大丈夫ですか?
      ローストアーモンドよりも生アーモンドのほうが栄養価は高いようです。また、クルミやカシューナッツも栄養価は高いようですので、ミックスナッツ等もよいようですよ。ただし、「無塩」で。

      人間ドッグの結果。数値が下がっていればいいですね。

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